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17年“高考真题”已公布,快来看看你能得几分?
2017-06-08 16:35:53    点击:
时光如驹,岁月如梭,转眼又到了一年一度千军万马挤独木桥的时候,940万学子处于人生第一个转折点的关口。往事不堪回首,你是否还在沉浸在过去参加高考的场景,那真是太LOW了!能不能干点正经事!

 

17年“高考真题”已公布,快来看看你能得几分?

 

所以,当全国940万莘莘学子在考场上厮杀闯关的时候,作为过来人的咱们,也不能闲着!

 

今天小编整理了一些亚健康测试题,现在就来考一考大家,也让大家对自己的健康有一个了解。

 

首先我们先来一个简单的。

 

17年“高考真题”已公布,快来看看你能得几分?

 

(1)早晨懒得起床。

 

(2)公共汽车来了,一点也不想跑着赶上去。

 

(3)爬楼梯时常常绊到脚。

 

(4)不愿意跟上级或者熟人见面。

 

(5)写文章时老出错。

 

(6)说话的声音又细又短。

 

(7)不愿意和同事们多说话。

 

(8)常常托着脸呆想。

 

(9)没事就喜欢喝茶、喝饮料。

 

(10)不想吃带一点油腻的东西。

 

(11)很想在饭菜上撒点辛辣的调料。

 

(12)老觉得手发硬。

 

(13)常常觉得眼睛睁不开。

 

(14)老是不合时宜地打哈欠。

 

(15)怎么也想不起朋友的具体住址。

 

(16)老想把脚搁到桌子上面去。

 

(17)对吸烟情有独钟。

 

(18)体重突然下降,觉得挺好、无所谓。

 

(19)便秘,或者一有风吹草动,肚子就不舒服。

 

(20)晚上越是数羊,越是睡不着。

 

以上题目符合的计1分,不符合的记0分。 如果你得分超过5分,说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分,你该好好检讨自己的生活状态,需要做进一步的测试。

 

17年“高考真题”已公布,快来看看你能得几分?

 

亚健康状态进一步测评

 

(1)早上起床时,有持续的发丝掉落。(5分)

 

(2) 情绪抑郁,会对着天空发呆。(3分)

 

(3)记不起昨天想好的事,而且最近经常有这种现象出现。(10分)

 

(4)上班途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。(5分)

 

(5)不想面对同事和上司,有一种自闭倾向。(5分)

 

(6)工作效率明显下降,上司已表达了对你的不满。(5分)

 

(7)每天工作一小时,就感身体倦怠,胸闷气短。(10分)

 

(8)工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。(5分)

 

(9)每天进餐少,即使口味非常适合自己的菜肴,也食不知味。(5分)

 

(10)盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床上多休息。(5分)

 

(11)对城市的污染、噪声非常敏感,比常人渴望清幽,希望到宁静的山水处,使身心得以休息。(5分)

 

(12)不再像以前一样热衷于朋友的聚会,有一种强打起精神勉强应酬的感觉。(2分)

 

(13)晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦状态,睡眠状态很糟。(10分)

 

(14)体重明显下降,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。(10分)

 

(15)感觉免疫力下降,容易伤风感冒。(5分)

 

(16)性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求,你却感到疲惫不堪,毫无性欲,令配偶怀疑你有外遇。(10分)

 

好了,现在算算总分,超过30分以上,表示你的健康已敲响警钟;50分或以上,请坐下来,好好地反省自己的生活状态,要加强锻炼和注重饮食营养的配搭;如果你成绩"不俗",得80分或以上,是该抽出时间花钱看看医生的时候了。

 

17年“高考真题”已公布,快来看看你能得几分?

 

那么作为上班族的我们该如何与亚健康保持距离呢?

 

树立正确的亚健康的饮食理念

 

适时进补营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节,故应防过劳累,可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品。

 

绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果,如苹果葡萄番茄等等,帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

 

保持良好的睡眠

 

17年“高考真题”已公布,快来看看你能得几分?

 

对于白领一族来说,人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间,但是工作总是不会按时按点的出现,所以就要影响我们的睡眠时间,因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一,也是因为睡眠对身体健康十分的重要,当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候,美美地睡上一觉后,会让人感觉精神倍增,甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。

 

保持心理健康

 

情绪平静,“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动,创造欢乐情绪,培养乐观精神: 树立正确价值观,多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐,看书,学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……,活得充实。经常交流与倾诉,让不快情绪发泄出来,摆脱苦恼。给自己定下一个一个小目标,完成时心情愉快。不要定过高的目标,太大压力损伤人的身心健康。

 

适度运动,多做文体活动

 

适度运动,尤其文体活动可以益智健脑,改善不良情绪,防止脑疲劳;可改变心脏功能,促进血液循环,使血脂明显降低,降低冠心病、脑卒中的发病率。体育锻炼贵在坚持、重在因人而异。

 

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