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这些看似舒服的姿势最伤身,你有吗?
2017-06-22 16:40:09    点击:
日常生活中,不论是年轻人还是老年人都时常会有颈肩痛、小腹凸、腰背痛等困扰。其实,造成这种结果的很大一部分原因是不经意间保持的“舒服姿势”引起的。这些所谓的舒服姿势,比如蜷在沙发上侧身看电视、半躺着玩电脑等,其实并不健康还会对身体造成伤害。

 

这些看似舒服的姿势最伤身,你有吗?

 

跷二郎腿、“瘫”在椅子上

 

很多人一坐下来就会跷起二郎腿,长此以往易造成骨盆倾斜,导致长短腿,还会影响腿部血液循环。有些人坐椅子时喜欢伸直双腿,就像“瘫”在椅子上,此时,颈背部悬空、腰部塌陷,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度牵拉,整个脊柱都很受伤。一些长时间在电脑前伏案工作的人,喜欢单手托腮撑着脑袋,同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕,使颈部关节长期处于高压状态,易患骨刺、椎间隙变窄等。

 

蹲着擦地板

 

当人类平躺时,膝盖的负重几乎为零。站着和走路时,负重是体重的1—2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。女性膝关节疾病患者多于男性,多是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多。例如,蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

 

走路弯腰驼背

 

这些看似舒服的姿势最伤身,你有吗?

 

有些人走路不知不觉就会弯腰驼背,除了会让女生的胸型变差之外,当人体处于弓背的状态时,呼吸会变得不顺畅,这将直接影响肺活量,肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退,对健康是十分不利的。

 

靠坐在床头看书

 

很多人喜欢在睡前看会儿书,于是就养成了靠坐在床头上看书的习惯。这样的姿势,会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态,长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损,使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变,从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。

 

背单肩包

 

长期背单肩包会让肩膀酸痛,甚至造成“高矮肩”。人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。长期如此,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会出现乳房不对称。

 

趴着午睡

 

这些看似舒服的姿势最伤身,你有吗?

 

许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹儿,这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。午休最好平躺,可以在办公室放上简单折叠椅用来午休。如果条件实在不允许,可以坐在椅子上,在腰后垫个垫子,身体微微后仰,简单休息30分钟即可。

 

“葛优瘫”坐

 

下班回到家或者劳累时,不得不说“葛优瘫”就是最佳的放松方式。但是!这个姿势很容易导致慢性腰背痛,腰椎间盘突出、颈椎突出等问题。

 

马桶当“座椅”

 

这些看似舒服的姿势最伤身,你有吗?

 

边上厕所边玩手机或看书,是很多人会犯的一个错误。一上厕所就蹲半个小时,是因为你把精力都放在玩手机和看书上了。这样会导致肠道压力减小,诱发便秘。长时间坐在马桶上,还会使下肢静脉血液回流受阻,引起痔疮等疾病。

 

以上这些姿势你们中枪了吗?日常很多不经意的习惯,往往会在无形中对我们的身体造成伤害,好在今天小编把它们一一例举出来了,剩下的就是你们乖乖地改正喽!

 

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