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多吃这些食物可预防贫血,现在知道还不晚!
2017-07-06 17:33:44    点击:
许多人都有贫血的症状,大量的吃药,却总也得不到改善,尤其是女人,那该如何补血呢?在我们国家有句古话,叫吃什么补什么来达到治疗疾病的目的。如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品药品,只要调整饮食就可以改善贫血的症状,下面小编就为大家介绍几样家常补血食物。

 

1、猪肝

 

多吃这些食物可预防贫血,现在知道还不晚!

 

要说到补铁的食物,首选的食物应该是猪肝,在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质,同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质,可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点,因为在猪肝中还含有大量的胆固醇,因此食用的时候千万不要过量食用。

 

2、大豆

 

铁质不仅仅只有在肉类食物中存在,在素食食物中同样也有寒铁食物的存在,比如大豆。研究发现,每100克大豆中含铁9.4毫克,虽然大豆中含有的铁质较高,但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

 

3、菠菜

 

菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,是补血蔬菜中的重要食物,而且也是一种非常使宜和常见的蔬菜,真可谓好而实惠。

 

4、萝卜干

 

多吃这些食物可预防贫血,现在知道还不晚!

 

专家指出,萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

 

5、金针菜

 

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

 

6、龙眼肉

 

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

 

7、红枣

 

多吃这些食物可预防贫血,现在知道还不晚!

 

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

 

8、藕

 

藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。莲藕也是有着很好的补血作用的,经常吃一些莲藕可以预防贫血哦!

 

9、黑芝麻

 

多吃这些食物可预防贫血,现在知道还不晚!

 

黑芝麻是十分常见的食物,而且经常吃的话是可以有补血的作用的。有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

 

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