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为啥脂肪容易堆积在腹部?教你几招轻松减掉大肚子
2017-07-07 16:26:21    点击:
 

夏天了,到了露大腿~露肉的季节了,原本以为是这样的,最终发现竟是这样...

 

 

肚子上肉肉似乎也已经成为让很多人最为头疼的事情,根据社会调查数据显示:当前中国约有10亿成年人,超重和肥胖占3.1亿,40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米,中国肥胖人数比例已排世界第二,仅次于美国之后。那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢?

腹部与其它部他最大的区别就在于,腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

 

 

平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌。这种平滑肌主要靠自主神经支配。骨骼肌靠人体意识支配。平滑不是每条肌纤维(即肌细胞)的两端都通过肌腱同骨骼相连;平滑肌细胞互相连接,形成管状结构或中空器官;在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形,也可产生连续收缩或紧张性收缩,使器官对抗所加负荷而保持原有的形状,也就是说他的主要负责工作范围是以身体内脏为前提,通俗的讲,就是说这种肌肉的防守性很强(保护),但不具体很强的主动攻性(不是说不具有攻击性,而是攻击性和骨骼肌相比弱很多),他的防守性,也并非是保护自己,而是保护内脏,这样使得脂肪对他进行侵犯时,他不懂得主动对生非常攻击和来敢走和消耗脂肪,他只顾保护内脏,也可以说,他是内脏忠实的卫士,不过这个忠实的卫士似乎在思想上有点“二”(一根筋)。

 

由于他是这种特性,所以腹肌不仅不容易练出来,还更容易堆积肌肪。有了脂肪之后,也不容易赶走,那我们要怎么做才能减掉腹部的脂肪呢?

 

1、屈腿收腹法

 

 

主要锻炼部位:下腹肌,上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟。每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可以让你减小肚腩。

 

2、仰卧起坐

 

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!

 

3、转呼啦圈

 

 

转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法,可以让腹部的赘肉更加紧实,快速燃烧你的脂肪,每天洗完澡之后,转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果,还可以边转边看电视剧。

 

4、每天8杯水

 

每天喝够8杯水,补充身体必须水分,让肠胃蠕动更加活跃,提高基础代谢率,每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素,你的小肚子也自然而然会消失不见了。

 

5、睡前呼吸法

 

一整天的工作生活,会让你倍感疲惫,因而各种运动你都不会想做,只希望自己能躺在床上睡一觉。没关系,其实睡前吸也有利于消除小腹。方法很简单。提前五分钟平躺在床上,然后膝盖弯曲立起。有意识的用鼻腔进行呼吸练习,要有节奏,速度控制在每分钟五十次为宜。每天晚上坚持三分钟练习,可以帮助你腹部内脏脂肪的燃烧。

 

 

6、泡澡有讲究

 

最后一招同样不是运动,相反是非常舒适的泡澡。只不过在泡澡时,可以选择一些品质高的精油放入水中稀释。这样人体在进行泡澡时可以借助精油的功效完全温暖起来,从而加快新陈代谢,不仅有瘦小腹的作用,全身都能起到减肥效果。

 

 

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