泓华诊所集团  |   泓华医疗  |   ENGLISH

您当前位置:首页 > 集团介绍 > 新闻动态

新闻动态

别再被忽悠了,这才是真正补血的食物
2017-07-25 18:04:26    点击:
贫血是极为常见的疾病,尤其是吸收消化能力比较差的中老年人,更加容易贫血。严重贫血时,还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。

 

别再被忽悠了,这才是真正补血的食物,经常食用吃出好气色

 

可是说到补血,绝大多数人都会想到红枣,实际上生活中补血的食物还有很多,补血效果也比红枣强很多!

 

1、当归

 

当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药......实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

 

2、动物肝脏

 

如猪肝、鸡肝、鸭肝等,它们富含血红素铁,吸收率高,适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是,摄入动物肝脏可能存在维生素A过量、胆固醇过量、含有毒素等方面的问题。

 

3、龙眼肉

 

别再被忽悠了,这才是真正补血的食物,经常食用吃出好气色

 

龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

 

4、胡萝卜

 

胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

 

5、菠菜

 

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

 

6、红米

 

别再被忽悠了,这才是真正补血的食物,经常食用吃出好气色

 

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

 

7、黑枣

 

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

 

8、枸杞子

 

枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能,从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血,可以服杞菊地黄丸。

 

别再被忽悠了,这才是真正补血的食物,经常食用吃出好气色

 

9、黑芝麻

 

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

 

4个补血重要提醒

 

一、除了上面这些食物,豆制品、动物血、鱼、虾、花生等也要吃,同样能够补血,另外还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果,对补血也有一定的帮助,因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。

 

二、导致贫血的首位原因是缺铁,贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗,例如对于缺铁性贫血,就需要进行补铁,而不是单纯吃一些补血的保健品,这对于治疗贫血作用不大。

 

别再被忽悠了,这才是真正补血的食物,经常食用吃出好气色

 

三、喝茶要适量,否则很容易导致缺铁性贫血,因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止。

 

血液是生命的动力燃料,是生命得以延续的根本。养血就是养命,尤其是女性,要想健康美丽,气血充足是根本。

 

2017.07.25

【泓华医疗】国际标准,连锁医院、诊所,提供临床诊疗、家庭护理、医护上门、专家会诊、绿色通道、海外医疗,一站式全面医疗服务。下载泓华医疗APP:http://dwz.cn/oasismedical让健康更简单!咨询电话:4006070099。

上一篇:比吸烟还可怕的几大偏好你却每天都在做!
下一篇:2016年北京市级财政为基层医疗拨款下降是何因