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起床后最不该做这几件事,会悄悄偷走你的寿命
2017-07-26 17:08:09    点击:
俗话说“一天之计在于晨”,经过一晚上的休息,早上醒来伸个懒腰就该起床了。但是这几件事情是早晨醒来最不宜做的,往往人们认为最平常不过的生活习惯,洽洽就是导致伤身的重魁,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响。你知道几个呢?

 

 

1、醒后立即起身

 

睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外,如心梗、脑梗等。

 

2、醒后立刻进食

 

早晨的胃,还处于半休眠状态,至少需要半小时才能苏醒。同时,早晨唾液的分泌也极少,胃液分泌也不充分。在这种情况下,倘若立刻进食,或再吃一点难以消化的脂肪,就易引起消化不良。

 

3、醒后恋床不起

 

 

赖床不起的人多数有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出,与起床较迟的人相比,早起者身体更健康,心情更愉悦。

 

4、醒后立刻叠被子

 

以前我们就被教育说,起床以后要马上叠被子,养成一种讲究卫生的好习惯。但是到了夏天的时候,因为天气炎热,我们经常都会呼吸和流产很多的水分。如果马上叠被子的话很容易使得这些气体残留在被子里面。而且因为潮湿而引发一些细菌的滋生的。因此建议可以早餐以后叠被子的。

 

5、醒后做剧烈运动

 

有一些朋友有早上锻炼的习惯,所以起床以后就会进行一些身体锻炼。但是要注意,早上不要马上就做剧烈的运动。最好是可以先刷牙洗脸,保持自己的精神清醒以后,然后在做一些运动,这样可以帮助四肢都提高运作。也不会很容易出现一些晒伤的情况的。

 

6、醒后立即小便

 

 

晚上水喝多了,或者有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。

 

7、醒后立即工作

 

有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身,伸个懒腰。

 

8、醒后不拉开窗帘

 

起床后,要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。

 

起床候这些事情千万不要做,您记住了吗?千万别让一些不经意的小事悄悄偷走咱们的寿命!

 

2017.07.26

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