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寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!
2017-08-18 17:22:40    点击:
据研究表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

 

人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。

 

寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

 

1、控制热量摄入

 

非体力劳动者,特别是非体力工作者活动量减少,能量消耗就会减少,因而热量需求也相应减少。如果摄取过多的热量,将会给身体负责新陈代谢的器官造成较大的压力,同时也会浪费体内珍贵的微量营养素。因此,中外健康专家都建议每一个人,尤其是老年人应该坚持“八成饱”的饮食原则,特别是碳水化合物不要过多摄取。

 

2、 保持正常体重

 

体重是一个人是否健康的重要晴雨表。尤其是中老年人,体重超重或肥胖,将大大提高患慢性病的几率。很多人不重视保持正常的体重,一旦体重失控,更加危险的疾病就会接踵而来。到那时,亡羊补牢为时已晚。可以说,控制体重是减轻体内各种器官的生理负担,从而保持健康的必需措施。

 

寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

 

3、控制情绪

 

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

 

4、保证睡眠充足

 

从某种情况来说,有时睡眠比营养更重要,它能增强免疫力和提高工作效率,晚上睡足七八个小时,夏季天气炎热,晚上睡不好,每天中午最好有半个小时至一个小时的午休,能使人精力充沛。

 

5、老有所为

 

无所事事常常令人感到无聊和寂寞,有事可干就使人精神振奋,情感有所寄托,并能激发生活情趣,陶冶情操。无事可做的人必然忧郁寡欢,病魔缠身。

 

寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它!

 

6、勤于用脑

 

常用脑则灵敏,不用则迟钝,甚至得老年痴呆症。常思考的人脑细胞的衰老就会大大延缓,从而增加活力,延长寿命。

 

7、坚决戒烟限酒

 

烟和酒,也是导致现代人慢性病患病率增加的重要祸根。美国权威机构统计结果显示:至少有五分之一的人的死亡,是直接由于吸烟导致的;这里边又有五分之一的人的死亡,是由于间接吸烟导致的。吸烟造成48种毒素直接进入体内,进入血液,而不是人们所认为的只有一种毒素。这些毒素在血液中制造大量的氧自由基。不适当的饮酒导致的疾病和死亡,在今天,更是有目共睹。

 

8、体动心静

 

即身体要运动,心神要安静,动静结合。运动能促进人体的新陈代谢,加速血液循环,从而增强人体免疫力,延缓衰老。

 

9、定期体检

 

一个人得病是难免的。但努力做到早发现、早治疗以免贻误病情。一般年轻者,两三年一次体检;进入花甲的老人,最好每年一次体检。

 

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