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大便干燥拉不出来怎么办?几个小方法教你远离它
2017-08-24 17:38:14    点击:
由于现如今很多人的饮食不规律,导致了不少人会出现大便干燥排不出的现象,虽然不是什么严重的病症但影响还是非常大的,因此想要缓解便秘的情况,首先就得了解便秘是如何引起的。

 

 

1、肠道有益菌不足

 

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。

 

2、饮食中缺少粗纤维

 

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入常不足,易致便秘。

 

3、饮水不足

 

平日饮水量少,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些患者即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

 

 

4、久坐不动缺乏运动

 

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,功能退化,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。

 

5、排便习惯不佳

 

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。

 

 

便秘如何缓解

 

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

 

2、避免排便习惯受到干扰,由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

 

3、避免滥用泻药,滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

 

4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

 

 

5、 养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

 

6、建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

 

7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

 

以上就是解决大便干燥拉不出来的小妙招,生活中要多注意水分的补充以及饮食的规律,养成运动锻炼的习惯,这样肠胃才会更好的工作!

 

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