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内分泌失调怎么办?几个小妙招让你轻松远离它!
2017-08-29 18:23:34    点击:
现代都市社会生活节奏快,人的生活工作压力很大,日积月累,体内容易产生毒素,毒素得不到排解的话,就容易内分泌失调。内分泌平衡对于一个女性的重要性不言而喻,内分泌紊乱不仅仅是身体中各种激素的平衡被打乱,而且会影响到情绪、美丽、健康等各个方面。然而,内分泌平衡却往往被女性所小看,即使身体表现出了症状,也被粗心大意的女性忽视了!及时发现内分泌失调及时改善也是女性的首要工作!

 

 

下面我们一起来了解一下内分泌失调的症状。

 

1、妇科疾病

 

妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于内分泌失调。

 

2、肌肤恶化

 

很多女性都有这样的经历,在脸部突然会出现很多色斑,涂抹很多化妆品也没有办法,这可能是内分泌不稳定时受到外界的刺激导致的。

 

3、不孕

 

 

有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查,医生告之,先调内分泌。究其原因,是因为内分泌失调,使得大脑皮层对内分泌的调节不灵,导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱,影响怀孕;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。

 

4、烦躁

 

激素水平的变化,还可能会带来情绪的变化。比如一个女人突然变得很烦躁,这可能不仅仅是由于令人烦躁的工作或是糟糕的交通造成的。也可能是荷尔蒙的变化,将一个原本温和的女人变成了尖叫的“怪物”。很多女性都会发现自己的情绪会随着月经周期的到来而变化,也说明了这个道理。经前哭闹和烦躁不一定是焦虑或抑郁,而是一种未经治疗的激素失衡。

 

5、脱发

 

 

你的头发也暗示着身体荷尔蒙的变化。头发密度或质地的变化以及脱发都是荷尔蒙紊乱的标志。发际线危机可能是甲状腺紊乱的征兆,而鬓角变薄往往是由于孕酮或雌激素水平低的结果。如果你注意到每一缕头发越来越薄,你的身体中雄激素,或者双氢睾酮的水平可能太高了。

 

6、过度肥胖

 

“喝凉水都长肉”,很多人经常发出这样的感慨。其实这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

 

如何改善内分泌失调

 

 

1、避免过度劳累

 

过度疲劳,不仅会导致女性的月经不调,更会导致经期的种种不适,例如痛经、心悸等症状,给女性带来很大的影响。因此,女性在日常的工作生活中要特别注意劳逸结合,时常保持愉快的心情。

 

2、保证充足的睡眠

 

睡眠不好,机体不能得到正常的休息,会导致机体的体能下降,抵抗力下降,特别在秋冬季容易引发出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好还会影响第二天的工作质量,注意力不集中、无精打采等等。保证良好的睡眠质量,对内分泌失调的调理作用很明显。

 

3、适宜运动

 

多参加体育运动加强体质,需注意的是运动不是指高难度的无氧运动,而是较为平和的有氧运动,例如高温瑜伽、普拉提等等。坚持有氧运动能够帮助美眉们体内加快新陈代谢、排除毒素、提升免疫力、有效改善睡眠。

 

4、饮食调理

 

 

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

 

5、精神调理

 

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

 

6、做按摩

 

按摩可维持血液的正常循环,加快代谢,将体内废物及时排出,适当的按摩可促进肌肉的代谢,给细胞提供更多的营养物质。每天做做按摩,轻轻松松就能健康。

 

小面小编给大家推荐几个调理内分泌的食疗方

 

1、海藻薏苡仁粥

 

海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮,弃渣取汁液,再与薏苡仁煮粥食用,每日1次,3周为1个疗程。

 

2、海带绿豆汤

 

海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日1剂,连用30日。

 

3、果菜绿豆饮

 

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟,滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块,搅汁,调入绿豆汁,滴入柠檬汁,加蜂蜜调味饮用。每日1~2次。

 

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