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为了十年后不得癌症,这几件事必须马上做!
2017-11-08 17:48:31    点击:
日常生活中很多疾病都和我们的饮食习惯息息相关,癌症也不例外。有研究显示,我们所处的环境,以及不良的饮食习惯与30多种癌症有着密切关系,每年因癌症死亡的患者中,有30%的人存有不良的饮食习惯,也有很大一部分人长期接触有毒化学物品导致癌症。

 

为了十年后不得癌症,这几件事必须马上做!

 

想要预防癌症就要从改变我们的生活习惯开始。

 

1、少喝酒

 

俗话说,酒和肝癌是“标配”,每天仅喝三杯酒就足以导致肝癌。每多饮用10克酒精(大约相当于一杯酒精饮料),患肝癌的风险就会增加约4%。大家知道,酒的主要成分是乙醇,乙醇与唾液接触后转化为乙醛,使得乙醛在唾液内的水平比血液内高10-100倍,这就是消化道癌症发生的一个重要因素。乙醛属于国际癌症研究机构划分的1类致癌物,也是喝酒导致癌症的罪魁祸首。

 

为了十年后不得癌症,这几件事必须马上做!

 

2、不要憋大小便

 

很多人晚上喜欢憋着尿也不起床,尤其是冬天,其实这种做法是错误的,起床夜尿可降低患膀胱癌的风险,帮助预防膀胱癌。无论男女,每晚起夜至少两次的人,其患膀胱癌风险会降低40-50%。不起夜的吸烟者,患膀胱癌的风险比不吸烟的人高7倍;而起夜且不吸烟者得膀胱癌的风险则降低一半。另外,多饮水也有助于降低得膀胱癌的几率。与每天喝水不足0.4升的人相比,每天至少补充水分1.4升且夜间小便至少两次的人,其患膀胱癌的风险能降低80%。

 

3、不吸烟

 

吸烟有害健康大家都知道,其实吸烟最容易引起肺癌,约有80%的肺癌是由于长期吸烟引起的,每日吸烟量越多、开始吸烟的年龄越小、吸烟时间越长、烟草焦油含量越高,则诱发癌的危险性也就越大。每日吸烟25支以上的吸烟者约有12%会发生肺癌。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿,也可使身体其他部位发生肿瘤的危险性增加。

 

为了十年后不得癌症,这几件事必须马上做!

 

4、多吃新鲜蔬菜水果

 

新鲜蔬菜和水果已被公认为是最佳的防癌食物。世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)总结世界各国的研究材料。认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性,且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性,亦可能有降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性的作用。

 

5、适当体育运动

 

运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。有学者认为,一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上,可以预防癌症,即使得了癌症也能延长生命的过程。运动时可使吸氧量增加,气体的频繁交换,可以使体内的一些致癌物质排出体外。另外研究表明:运动会刺激体内某些激素的分泌;加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增强吞噬细胞的能力。这样,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

 

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