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想要预防癌症就要从改变我们的生活习惯开始。

1、少喝酒

俗话说，酒和肝癌是“标配”，每天仅喝三杯酒就足以导致肝癌。每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。大家知道，酒的主要成分是乙醇，乙醇与唾液接触后转化为乙醛，使得乙醛在唾液内的水平比血液内高10-100倍，这就是消化道癌症发生的一个重要因素。乙醛属于国际癌症研究机构划分的1类致癌物，也是喝酒导致癌症的罪魁祸首。

2、不要憋大小便

很多人晚上喜欢憋着尿也不起床，尤其是冬天，其实这种做法是错误的，起床夜尿可降低患膀胱癌的风险，帮助预防膀胱癌。无论男女，每晚起夜至少两次的人，其患膀胱癌风险会降低40-50%。不起夜的吸烟者，患膀胱癌的风险比不吸烟的人高7倍；而起夜且不吸烟者得膀胱癌的风险则降低一半。另外，多饮水也有助于降低得膀胱癌的几率。与每天喝水不足0.4升的人相比，每天至少补充水分1.4升且夜间小便至少两次的人，其患膀胱癌的风险能降低80%。

3、不吸烟

吸烟有害健康大家都知道，其实吸烟最容易引起肺癌，约有80%的肺癌是由于长期吸烟引起的，每日吸烟量越多、开始吸烟的年龄越小、吸烟时间越长、烟草焦油含量越高，则诱发癌的危险性也就越大。每日吸烟25支以上的吸烟者约有12%会发生肺癌。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，也可使身体其他部位发生肿瘤的危险性增加。

4、多吃新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜和水果已被公认为是最佳的防癌食物。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）总结世界各国的研究材料。认为有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，亦可能有降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性的作用。

5、适当体育运动

运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气。有学者认为，一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上，可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命的过程。运动时可使吸氧量增加，气体的频繁交换，可以使体内的一些致癌物质排出体外。另外研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

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