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寒风乍起话立冬,每天做好4件事心脑血管疾病远离你
2017-11-08 17:48:59    点击:
秋风吹尽旧庭柯,黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。

——《立冬》王稚登

 

寒风乍起话立冬,每天做好4件事心脑血管疾病远离你

 

今日太阳达到黄经225°,进入又一年冬天。立冬表示冬天的开始,从此大自然天寒地冻,阳气闭藏,人体阳气也随自然界的转化而潜藏于内。

 

立冬节气是进入冬季后的第一个节气,是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。加上持续的大风降温,尤其是雾霾天气里,对人们的生活产生了诸多不便,因此要注意防寒保暖,保护好阳气、养精蓄锐,来春升发时就有更好的身体储备。

 

立冬前后是心脑血管疾病的高发期,冬季到来阳气内藏,阴气外扬,心脏功能弱的人本来身体里阳气就不足,在外界阳气低迷时最容易发病。此时养生重点要预防心脑血管疾病。

 

寒风乍起话立冬,每天做好4件事心脑血管疾病远离你

 

1、注意保暖

 

冬季到来阳气内藏,阴气外扬,心脏功能弱的人本来身体里阳气就不足,在外界阳气低迷时最容易发病。此时要及时添加衣物防寒保暖,尤其是人体的头、胸、脚三个部位,这三个部位最易受寒邪侵袭,这些部位注意保暖是预防心脏病的重点。

 

2、多吃主食适当吃肉

 

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。除此之外,狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等肉类中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。

 

寒风乍起话立冬,每天做好4件事心脑血管疾病远离你

 

3、适量的葡萄酒

 

很多人都喜欢喝葡萄酒,更多的人把葡萄酒当做保健酒对待,适量的喝一点,有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质,因此能够很好地维持和调节身体机能,尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效,还可以扩张及软化血管,加强血液流畅度,可以更有效地预防心脑血管疾病。

 

4、运动要出点汗

 

立冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微汗出为宜,汗多泄气,有悖于立冬阳气伏藏之道。

 

寒风乍起话立冬,每天做好4件事心脑血管疾病远离你

 

5、保障充足的睡眠

 

冬季不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

 

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