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人过六旬,“四件傻事”最好不要做!
2017-11-15 18:46:48    点击:
六十岁的人,半截身子都已经入土,这个时候能不生大病,就要烧香拜佛啦。现代很多中老年人由于缺乏锻炼,随着年龄的不断增长,身体也在不断的发福,血压、血脂、血糖更是一个比一个高。

 

人过六旬,“四件傻事”最好不要做!

 

60岁是中老年交替的关键时期,许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰,然而,也有相当一部分人,到60岁的时候仍然拥有30岁的心脏。

 

60岁后,要想活的有滋有味,就千万不要做这三件傻事!

 

1、饭后不要立即吃水果

 

很多人喜欢饭后马上吃水果。要知道,饭后马上吃水果容易形成胀气,日久还会导致消化功能紊乱,因为水果中含有不少的单糖类物质,极容易被小肠吸收。此时由于人刚吃完饭,食物进入胃里,必须经过1-2小时消化,然后才被慢慢排出,这样,饭后吃进的水果就会滞留在胃里,停留过久就会引起腹胀,腹泻或产生便秘。因此,一般在饭后2小时或饭前1小时吃水果才好。

 

人过六旬,“四件傻事”最好不要做!

 

2、不要运动过量

 

合理的运动,适当的锻炼是提高生活质量的良方之一,但对中老年人来说,掌握运动强度和运动量,比是否运动更为重要,即所谓过犹不及。如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目,不宜选择、从事。不但无助于养生,还会加重心脑血管疾病。而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动,才是养生中提倡的“动”。

 

3、不要快速转头

 

“这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。转头时,脖子也跟着动,脖子虽细,却包含颈椎、密集的神经和血管等组织,是重要的“生命线”,脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血,大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,因此转头时一定要有意识地放慢速度。

 

人过六旬,“四件傻事”最好不要做!

 

4、别吃保健品

 

很多老人为了给身体补充营养,增强体质,会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品,但这些保健品会给肠胃增加负担,容易出现肠胃疾病,也会在一定程度上影响睡眠。可以在三餐时服用保健品。

 

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