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1、眼圈发黑

不知道大家有没有看过周星驰执导的电影《西游降魔篇》，不知看过的朋友对眼圈发黑的“空虚公子”还有没有印象，空虚公子就是典型的肾虚。都说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也是健康的窗户，一个人不管是肾脏出了问题，或者肝脏不好，眼睛看上去总会是浑浊不堪的。肾不好的人，特别是男性，早上起来就会发现黑眼圈很严重，会有短时间的昏晕感，就是是洗脸之后也没有舒服多少，这就是长期肾脏亏虚带来的。

2、排尿不适

晨起出现小便不畅通、不利索、尿不尽，排尿时尿道和腹部疼痛，你很可能肾虚了。肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。

3、脚后跟发痛

早上起来，本应该是精力最为旺盛的时候，也是人体血液流通最为顺畅的时候，但是肾不好的人，脚后跟会感觉到隐隐的痛。按照中医的说法，“肾主骨，肝主筋”，脚后跟处，有肾经的经络和穴位。同时骨是属于肾所管的，骨在中医里面是肾精所濡养的，肾虚，骨头失去濡养，就会出现不荣则痛。

4、身上有腐臭味

人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了！因为腐的味道属于肾的味道，五嗅（臊、焦香、腥、腐）里面的腐就是肾的味道。如果细心留意，我们身边尿毒症的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明肾脏出现问题。

5、肢体浮肿

如果晚上没喝水，而早上起床后出现眼睛浮肿，则可以考虑有肾虚可能。如果是肢体浮肿，尤其是以下肢为甚，也可以考虑肾虚可能。

在发现自己早上起来也会有这几种现象的情况，一定不能马虎，对于肾脏的调理应该越早越好，选择目前最安全无副作用的食疗法，是对于健康最大的负责。

1、黑芝麻粥

材料：黑芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

做法：将粳米与黑芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。

2、虫草乌鸡汤

材料：冬虫夏草10克、乌鸡一支、枸杞30克、姜、葱、食盐适量。

做法：将乌鸡宰杀后，除去毛桩、内脏，洗净后备用。虫草、果杞洗净。将虫草、果杞，适量食盐，姜葱段放入鸡腹中缝合，放入蒸锅中蒸至鸡肉烂即可。

3、枸杞羊肾粥

原料：枸杞叶250g，羊肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g。

做法：将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。

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