关节炎是最常见的慢性疾病之一，人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能得这种病。相关数据显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于关节炎致残性高，所以专家提醒，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗、防止致残。

我们经常听见很多人会埋怨腰酸背痛关节痛等等，确实，在今天关节炎是常见的慢性疾病，特别是职场白领一族，现代职业人士长时间对着电脑工作，导致越来越多的年轻人也受到了关节炎的困扰。上班族应该如何关爱职场健康预防关节炎呢?

键盘手和鼠标手都是大家所不愿看到的，但是电脑是现代人生活和工作中都不能缺少的，其中使用笔记本电脑伤害更大。因为笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对的要高，使用的时候手腕放高了，对于手腕的损伤非常大。鼠标的位置同样也是相同的道理，放置位置越高，离身体越远，对于手肩关节的损伤就越大。键盘和鼠标的正确放置位置应该是在坐下的时候上臂和地面可以保持平行。

爱美的女孩们，尽力做到少穿高跟鞋，对于部分的女白领来说，高跟鞋是必备的，甚至有跟越来越细，跟越来越高的趋势，而这个习惯可以让女性更加的漂亮，但是却也让女性的关节很受伤。预防关节炎应该少穿高跟鞋，减轻体重，保护关节不要受到损伤。另外有关节炎问题的患者应该要注意不能让关节过度负重、受潮、受凉，要避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位的时间过长。

关节的表面只包裹了皮肤、韧带以及润滑液，缺少了肌肉和脂肪的保护，关节就更加容易受到伤害。而空调环境会让体内局部血液循环变差，当人体长时间处于空调环境之下，走出恒温环境之后关节就更加容易受到伤害。

日常生活中走姿、坐姿等习惯也是预防关节炎的一个关键，一定要养成良好正确的姿势，走路的时候要避免扭动身体，避免长时间下蹲，因为下蹲的时候膝关节的负重是自身体重的3~6倍。需要长时间坐着或者站着的人，也要经常性变换姿势，不要长时间保持单一姿势。

眼下秋意已浓，天气逐渐转凉，正是各种关节炎的高发期。专家指出，现在关节炎患者已经越来越年轻化，不正确的运动方式以及忽视运动损伤是主要原因。集中运动前要有充分的热身时间，特别是平日长时间坐在办公桌前工作的人，否则就会给自己的身体带来不必要的损伤。

如果你已经是一名关节炎患者，日常的活动就更要注意。专家建议，做一些有利于关节灵活度改善的活动，不要去做那些对关节有损害的运动。比如爬山对关节损害较大，但像游泳、骑车等就会好一点。

同时，专家特别提醒：在意外受伤后，一定要及时到医院检查，不要过于自信，觉得自己可以扛过去，最后耽误了病情。

关注泓华，让健康更简单！