又到一年岁末时，离2015年结束也仅有3天倒计时，有些人又会不由自主地开始焦虑、烦躁、易怒、甚至抑郁起来。这些被心理学家称为“年末综合征”的情绪反应，也是近年来在职场人士中比较“流行”的“心病”之一。

出现“年末综合征”的大多集中在承担指标或任务的职场人士中，其中，有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人尤为明显。

“年末综合征”有明显的时间节点，专家称，年底不少职场人在不适应的情况下产生焦虑，由此出现失眠、身体抵抗力下降、情绪低落、突然患病等问题。然而有一大部分人忽略了心态变化，当心理问题表现为躯体化，甚至转化成心因性疾病—呼吸急促、麻痹、抽搐等症状时才想起到心理科就医。还有一大部分职场人面对年底的压力，出现了不适情绪，不积极排解、也不就医，年复一年，最终造成器质性病变。

专家表示，一年到头，工作和生活压力大是导致上班族患上“年底综合征”的主因。年底的压力不仅来自工作，还来自生活和家庭等。一到年底，除了工作压力大，不少年轻人的压力还来自婚姻，害怕父母“逼婚”。还有一些人则苦于找不到合适的对象。已经成家立业的人则要考虑年底开销，礼尚往来等。很多压力是无形的，这些都会使人焦虑，由此出现失眠、情绪低落、抑郁等问题。

对此，心理专家开出的“药方”很明确：自我调节、自我放松、寻求心理平衡。

对于“年末综合征”，专家指出，要坦然面对新旧交替之时心理上的一些“迷茫与混乱”，学会给自己减压，适度进行妥协和调整。如果自我调节出现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

当异常焦虑时，不妨学会分散注意力，深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的”。此外，国外杂志最新载文，建议可多吃鱼、鸡蛋、酸奶，喝菊花茶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物”。也有心理专家建议，预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，如粗粮、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。同时，适度运动锻炼。专家还提醒，如果感觉“心病”很重无法排解时，一定要寻求专业心理人士的帮助。