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男人长寿的7大好习惯,看看你有几个?
2017-03-13 10:33:36    点击:
现在不仅仅是女性在追求养生保健的各种方法,许多的男性朋友也开始了自己的养生计划!男人想要长寿,就要养成这八个好习惯。今天我们一起来看看它们是什么!

 

照看好肝脏

 

 

1少喝啤酒

 

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

 

一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。少喝点啤酒,可以把危险降低85%。

 

2吃些蔬菜

 

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。多吃些蔬菜,可以把危险降低36%。

 

拦截心脏病

 

 

1多吃牛排

 

多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的不好的物质。

 

牛排中50%的脂肪,是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。这样,可以降低危险。

 

绕开肺癌

 

1不再吸烟

 

我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差,以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元,却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你——大部分肺癌都是吸烟所致。

 

关注你的肾

 

 

1保持湿润

 

现在的人一忙碌起来,往往会忘记喝水,这样是非常不对的,据研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么会大大降低得肾病的几率。

 

2加点蜂蜜

 

蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低,防治肾的主要杀手——糖尿病。

 

关照你的结肠

 

 

1徒步

 

每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

 

午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质的机会就越小。加入人行道徒步者的行列吧!

 

良好的消化,会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

 

拒绝中风

 

 

1多走路

 

一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少一半。

 

舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。

 

满足你的肺

 

 

1捂住嘴巴

 

越野跑对于你来说,并不是那么有帮助。

 

研究发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。

 

为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

 

2离开房间

 

那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。

 

去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆,主动降低危险。

 

3吃点梨

 

建议平时多吃点梨或者煮些梨汤,滋养你的肺。

 

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