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有一种工伤叫做“过劳肥”,越是辛苦工作患病几率越大!
2017-03-27 14:45:20    点击:
“上得了厅堂,下得了厨房,写得了代码,查得出异常,杀得了木马,翻得了围墙,开得起好车,买得起新房,斗得过二奶,打得过流氓。”这是此前网上流行甚火的新时代女性标准。

 

由于长期的睡眠不足、心理压力过大和生活不规律,造成这些人人体内分泌紊乱,新陈代谢延缓,身体自我调节能力下降,引起了脂肪堆积、代谢不良,肥胖烦恼因此而来。很多人因此称它为“职业通病”也叫做“过劳肥”。

 

有一种工伤叫做“过劳肥”,越是辛苦工作患病几率越大!

何为过劳肥

 

过劳肥,是指由于工作压力大,饮食、作息不规律,因此工作越繁忙的人更容易变胖。据一项网络调查显示,教师、媒体从业者、IT工作者、医务工作者等职业均被评为最容易“过劳肥”的职业。

 

研究发现,以下几点是过劳肥的罪魁祸首!

 

过劳肥的原因

 

1压力过大,胃口增加

 

美国饮食营养学会发言人邦妮•托布迪克斯称,职场人通常都承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。调查显示,在高压下,人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃,而这些食物的热量一般较高,容易使人肥胖。

 

有一种工伤叫做“过劳肥”,越是辛苦工作患病几率越大!

 

2久坐不动,营养过剩

 

一项调查显示,近六成上班族每天坐6小时以上,28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着的。人长时间坐着不动,很容易催生肥胖和大肚腩,而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是,上班族久坐不起,基础代谢率相对较低,消耗热量较少,比较容易导致肥胖。

 

3睡眠不足,内分泌失调

 

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示,睡眠不足的人的变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。年轻人由于睡眠不足,长胖的可能性更是高达90%。缺乏睡眠会影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌变少,人就会变胖。另外睡眠不足还会导致生长素分泌过剩,从而引起强烈的饥饿感,增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食,摄入热量就会变多。

 

有一种工伤叫做“过劳肥”,越是辛苦工作患病几率越大!

 

4饮食无规律,三餐不定时

 

据调查,很多上班族通常不吃早饭,午饭吃快餐,晚上加班后再去吃夜宵,在工作压力大的环境下,他们很容易暴饮暴食。最重要的是,晚上进食过多不易消化,而剩余的热量就被囤积储藏起来,进而造成肥胖,严重者甚至会引起肠胃问题。

 

如何拯救“过劳肥”?

 

有人根据英国物理疗法皇家特许协会发言人萨米·马戈的建议,总结出“5种办公桌边的运动”。如果你和小编一样,也是无法离开办公室的上班族,那么就跟着一起动起来吧!

 

扩胸运动

 

有一种工伤叫做“过劳肥”,越是辛苦工作患病几率越大!

 

坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自然下垂,保持20秒;动作重复3次。

 

坐姿拉伸

 

坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压,保持20秒钟,拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次,然后换左腿重复同样动作。

 

座椅转体

 

坐在椅子上,身体稍微前倾,头部和上身向右转动;左臂越过胸前,抓住座椅右扶手(如果做不到这一点,可以尽量将左手放在右膝盖上),右手扶在椅子靠背上;扭转身体的时候,双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒,重复3次,然后换另一侧重复相同动作。

 

腿部后拉

 

有一种工伤叫做“过劳肥”,越是辛苦工作患病几率越大!

 

站在办公桌前,左手放在桌子上,以保持身体平衡;左腿单腿站立,右脚后跟尽量向后抬至臀部;右手抓住右脚,此时感觉右大腿前侧肌肉(股四头肌)拉伸;保持20秒,重复3次,然后换另一侧,重复相同动作。

 

扶墙撑臂

 

面对墙壁,靠近站立,双脚打开与胯部同宽;双臂前伸,与肩膀同高,宽度略大于双肩,两手撑住墙面;稍微后退两小步,收紧腹部肌肉,肘部慢慢弯曲,后背和颈部保持挺直,双眼平视墙壁;然后身体稍微降低一些,再撑起身体,回到起始姿势;做3组动作,每组10次。

 

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