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1、导致男性性功能下降

长时间的骑行可以导致男性性功能下降。通过多项数据分析显示：车座不仅仅给男性带来麻木感觉，更重要的是它竟然成为男人性能力的真正危险杀手！传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。研究还发现，一些看似漂亮、前卫的自行车鞍座设计对男性生殖系统也有很大伤害。

如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。

2、对颈椎和腰椎造成伤害

主要原因是骑姿的问题。骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

3、容易导致腕管综合征

在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环就会相应的减少，长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，这种情况临床上称为“腕尺管综合症”。

腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。

4、骨折和外伤

很多人在骑行中由于赶时间骑行速度都比较快，但是在一些十字路口、道路比较崎岖，地面凹凸不平的情况下很容易出现意外，轻者造成皮外伤，重者导致骨折，甚至失去生命！

5、对女性的危害

有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。

6、对儿童的危害

儿童的应变能力较差，面对马路上车来车往，骑自行车最容易出事。12周岁以下的儿童头部重量较大，而胸背部活动度相对较小，骑自行车时由于车身倾斜、颠簸或急刹车，难免头向前俯冲。他们较稚嫩的椎周组织与肌群，无法有效保护尚未强壮的椎骨，有可能使椎体发生倾式、仰式或摆式错位。

如果你说你只是共享单车只是简单的代步，这些危害你遇不到，但是共享单车骑久了，难免会出现肌肉酸痛疼、抽筋、肌肉紧绷的情况，那这种情况要怎么办呢？

锻炼背部与臀部肌肉

刚接触骑行时，很多骑友还未学会正确使用背部肌肉力量，因此容易造成腰背酸痛，在此种情况下，如果坚持骑行，可能导致严重伤害，需要立刻调整。骑行的时候，强壮的核心肌群有助于让背部保持一个比较自然的位置，进而起到保护背部的作用，还有助于加强胸椎和骨盆之间的“吊桥”。

部分车友臀部肌肉绷得很紧，主要是髋部屈肌、臀肌和梨状肌太紧。如果这些肌群长期处于紧绷状态，就会增加盆骨的运动，而这又会导致下背部更“卖力”地去调整，进而引发疼痛。臀肌柔韧性太差也可能引发膝盖疼痛。

Plank（平板撑）、Shoulder Bridge和Side Bridge Star，这三项训练可以加强你的核心肌群。然而，正确的姿势对于练就良好的核心肌群有至关重要的影响，所以还是很值得去请一个专业教练教你如何科学训练的。

加强臀肌柔韧性既可以提升你的表现，又可以降低受伤的风险。负重深蹲(Deep supported squats)、跨步(Lunges)、Glute stretching、髋屈肌拉伸(Hip flexor stretch)和梨状肌拉伸(Piriformis stretch)，这五项训练对于加强臀肌柔韧性有很大帮助。

调整正确的骑行姿势

正确的骑行姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。注意保持骑行时重心的位置。

调整单车设置

不合适的单车设置也会引发不正确的骑行姿势，可能导致骑乘时姿势过于前趴，有太多的重量压在手臂上、或者得靠腰部力量做过多的支撑，同样会让腰部肌肉因过度使用而产生酸痛。

这时需要调整单车设置：缩短龙头的长度或者提高龙头的高度，或者改用较小尺寸的车架；车架尺寸、坐垫高度、把立和曲柄的长度、坐垫的倾斜角度等这些看起来不起眼的问题，都会在日积月累的情况下对腰背造成影响，需要引起注意！

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