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血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾
2017-06-29 17:28:58    点击:
随着年龄的增长,人体的血管会慢慢老化,积聚在里面的“垃圾”也会越来越多,如果血管里的垃圾常年积累而得不到清理,就容易形成斑块,使得血管变得日益狭窄,影响血液循环。

 

血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾

 

其实,人体从20岁开始,血管垃圾便开始沉积在血管中,从30岁以后,沉积的胆固醇速度明显加快,50岁以上的人,近80%的人正在饱受血管垃圾的侵扰。而当血管中残存或积集的垃圾达到一定程度时,就会造成血管的管腔逐渐变窄,致使气血的运行受到阻碍,导致高血脂、高血压、高血糖等病变,进而引发心脑血管疾病、心脏供血不足等病症。

 

因此,为维护心血管的健康,我们需要时不时清理一下血管里的“垃圾”。那该如何清理血管垃圾呢?这些简单又实惠的食物就能够帮助你。

 

花生米

 

花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,还能帮助软化血管、控制血压和血脂。食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,使其排泄增强,从而降低胆固醇。

 

红葡萄

 

血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾

 

吃红色的葡萄是有一定的软化血管作用的,这主要是因为红色葡萄中含有逆转酶,可以起到软化血管、活血化瘀,防止血栓形成的作用。逆转酶在红葡萄皮里含量是最丰富,吃葡萄的时候可以洗干净,连皮一起吃。

 

海带

 

在中老年的饮食中,海带也是一种必不可少的食物,它同样具有保护心脑血管疾病的作用。在海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素,这些物质具有类似肝素活性的特点,经常食用不仅仅可以帮助我们人体预防脑血栓的生成,同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效,不仅如此,老年人多吃海带还能有效的抑制动脉粥样硬化。

 

洋葱

 

血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾

 

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

 

绿茶

 

绿茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪,含有的茶甘宁可提高血管韧性,使血管不容易破裂。此外,绿茶里的茶酸元素还有助于降低胆固醇,间接达到降三高的作用。因此,每天喝几杯绿茶对心血管是比较有利的。

 

核桃

 

血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾

 

研究发现,每天吃三到五颗核桃最有益健康,可以起到降低血脂的作用。如果做不到天天吃,也最好每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。但一次不要吃得太多,3~5颗即可,否则会影响消化。

 

青鱼

 

青鱼是血液 “清道夫”!其含有丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

 

石榴

 

血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾

 

 

国外研究发现,每天饮用50~100毫升的石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用,这种奇特的效果仍将持续一个月。

 

山楂

 

山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15—30克,水煎代茶饮。

 

黑木耳

 

血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾

 

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能减少血液凝集,防止血栓形成,延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

 

红薯

 

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁的弹性。

 

胡萝卜

 

血管决定生老病死,多吃这些可帮助清理血管垃圾

 

胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等,可以降血脂和增加冠状动脉血液流量,同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。另外胡萝卜富含β-胡萝卜素,而胡萝卜素能促进麦芽硒的吸收,从而更加彻底清除血管垃圾,延缓血管壁老化,防止血栓、心肌梗塞的发生。

 

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