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立志坚持母乳喂养的新手妈妈们最怕的就是遇到产后母乳不足的问题，为了催乳，尝试了很多的方法，但是都效果甚微，看着嗷嗷待哺的宝宝只能放弃了母乳喂养，其实只要明白奶水为什么会变少，找出原因后再对症下药，奶水也可以多到吃不完。下面我们一起来看一下。

奶水不足的原因

1、乳腺管堵塞

产后过早过多地喝母鸡汤，是造成产妇奶少、无奶或回奶的重要原因之一。产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。此外，传统的猪蹄、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，产妇一定要注意不能再开奶初期就喝催奶汤，最好等到乳汁分泌正常而且充足的情况才可以喝催奶汤。

2、休息不好

宝宝出生以后，新妈妈一方面要坐月子，一方面还要日夜不分的照顾宝宝，加上精神高度紧张，往往会导致体力上往往透支，睡眠不足、压力过大使得奶水减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉，还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

3、产后开奶不及时

虽有言论称宝宝第一口奶并不是最重要的，但是产后越早让宝宝吃上母乳，开奶越早对宝宝越好，对妈妈的身体也非常好。一般建议最好是产后一个小时内开奶，因为宝宝的吮吸反射在出生后的第一个小时内是最强烈的，同时宝宝的吮吸还可以促进妈妈的子宫收缩，有助于预防产后出血等情况。

奶水不足治疗妙招

1、产后要补充充足的水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2、让宝宝多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。吮吸越多，奶水分泌得就越多。

3、两边乳房都要喂

新手妈妈一定要注意，每次一喂奶，都要保证两个乳房都喂。有些准妈妈一次只喂一边，导致另一边乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都让宝宝吮吸到，即便是有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，也要对另一边乳房进行有效刺激，可以借助吸奶器。

4、产后保持充足的睡眠

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶后尽快入睡、不失眠、不影响休息。

5、中医穴位按摩

①乳根穴：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一个穴。方法：按摩者用中指点按被按摩者乳根穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

②膻中穴：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。方法：用拇指自下向上推被按摩者膻中穴约1分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

③少泽穴：在小指外侧指甲角根部。方法：按摩者用拇指指甲掐被按摩者少泽穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。

④中脘穴：在胸骨下端和肚脐连接线中点处。方法：用拇指或中指按压中脘穴约1分钟，以局部感到酸胀为佳。

⑤足三里：胫骨外侧，在膝眼下方约四横指宽处。方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指按揉足三里约2分钟，以局部有酸胀感为宜。

⑥太冲穴：脚背面，第一、二脚趾根部结合处后方的凹陷处。方法：用拇指点按太冲穴半分钟。

6、食疗汤

猪蹄花生通草汤

材料：猪蹄1只，花生50克、通草10 克、生姜5片(1~2人量)。

烹调方法：猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)，花生和通草用水稍浸泡，与生姜一起放入瓦煲内，加适量清水，煮至熟烂，用少许盐调味即可食用。

木瓜桔皮汤

理气化滞、通乳催乳

材料：蜜枣、黑芝麻、木瓜、薏苡仁、白芷 、陈皮

烹调方法：将所有材料按个人份洗净并浸泡至软身，备鸽子肉约110g、猪瘦肉40g，所有材料一起入炖盅，加入悦乳汤10g、饮用水300-500ml、两片薄姜，炖约2小时，最后加入食用盐调味即可。

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