解读：“肺为娇脏”，肺与大气相通，最易受伤，因此养肺的一个重点就是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺。

方法：天气凉了不妨穿个马甲，护住前胸后背。另外，保持良好心态也对养肺有很好的作用。心情愉快则人体气机通畅，反之，长期抑郁则气机郁滞，就会影响肺气的宣发肃降功能。

解读：体表的皮毛受寒邪侵袭，就会影响肺气宣发肃降，导致咳嗽、咯痰;同样，肺气亏虚也会导致皮毛抵抗外邪的能力下降，表现为自汗、害怕风寒、易患感冒等。如果人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性。

方法：皮肤不好、枯黄无光泽的人，不能仅做表面文章，把精力都用在挑选化妆品上。如果肺气不充足，皮肤得不到滋养，涂抹再高级的化妆品也是徒劳。

解读：秋冬季节，寒、燥邪气最容易侵犯肺脏，所以除了要特别注重补水外，还应尽量少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害。

方法：饮食应以滋阴润肺之品为宜，蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容，降压通便;莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其它如梨、枇杷、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等都是润肺通便的佳品。

解读：尽管有咳嗽、排痰、憋闷等症状提示呼吸系统受到了伤害，人们总是觉得“忍忍就过去了”，因此常常不及时就医，逐渐让小小的隐患酿成大祸。全球每3个死于慢性呼吸系统疾病的患者中，有1个就是中国人。

方法：除了在医生的帮助下，对已经患上的呼吸系统疾病进行及时、规范的治疗外，还提倡大家从身边的每一件小事做起：戒烟并拒吸二手烟，不随地吐痰，居室通风，少去人聚集处，在严重污染天气减少出行或戴上口罩。

解读：多做“呼吸操”，可吐出浊气，吸进新鲜氧气，改善肺部的气血循环，让气血多流通，增加血中氧气，以便促进有氧代谢，增强免疫力，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。

方法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3~5秒，屏吸1秒;然后慢呼吸3~5秒，屏吸1秒。每天练习呼吸操5~15分钟。

解读：天气干燥，外邪以“燥”为主，人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状。当人天天不停说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气。

方法：要多喝温水每天1—2升;秋冬季最应该“少说话”。

解读：笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺肯定是有好处的。经常笑一笑还能使胸部扩张，肺活量增大。

方法：多在清晨锻炼时开怀大笑，使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。

笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。过分的笑，失常的笑，对心肺都有害，也会伤人气。

解读：按摩可选择叩肺俞穴，舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

方法：肺俞穴位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

解读：主动咳嗽能将有害气体和污物排出体外，起到及时清扫、保护肺脏的作用;同时，猛烈的咳嗽还能增加胸廓内部的压力，进而增强肺活量，提升肺的免疫力。

方法：吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时，迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。如此反复做10遍左右。为使咳嗽更有效，可以先喝一杯温开水。达到稀释痰液的作用。需要注意的是，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。

解读：雾霾天气增多，在影响出游心情的同时，也最易伤及人的肺脏，出现咳嗽、鼻塞等症状。“宣肺抗霾解毒方”，能够在雾霾天里扶正祛邪，起到利鼻喉、护心肺、解毒邪的作用。

方法：感觉呼吸稍有不适时，可服用小方：升麻2克，赤芍3克，党参3克，桔梗3克，葛根3克，甘草2克，党参3克，生姜2片(后下)，每日1剂，用水煎煮，分3次服。连服2日即可。

当出现发热、恶寒、出汗时，可在上述大方基础上去掉生姜，加黄芩6克，薄荷5克(后下)，用水煎服，儿童用量可酌情减半。