使用电子产品要有节制

每次关注电脑的时间必须缩短，让眼部得到充分的休整，晶体和肌肉得到适当放松，否则容易诱发黄斑等眼疾。

特别是要杜绝在黑暗环境长时间使用电子产品，这样会导致视力快速下降，而且对眼部的伤害是不可逆的，等到眼睛发涩的时候，一切都晚了。

定时做做护眼运动

通过手指等外力，协助眼部周边肌肉放松，就是通常所说的眼保健操，或者进行眼睛的自主运转。

1、斗鸡眼训练

动作要领是：先举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

斗鸡眼训练能有效训练内直肌和睫状肌，眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。

2、眼球画圈

动作要领是：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽量让眼球可以上下左右活动。

长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。

平时要注意用眼卫生

看书或写作业时，姿势要正确，距离不能太近，读书写字注意三个一：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

环境光线要合适避免过强或过暗，电子屏的亮度最好调节到感觉较舒适的程度；

走路、乘车或躺着时不要看书报或玩游戏；

用眼时间不能太长，注意劳逸结合，使用电子产品时，5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右，大一点的青少年每半小时就应当适当休息。

为了增加孩子接触自然光的时间，孩子做作业、看书等也可以在阳台上完成。当然，能多到户外运动更好，每天保证1小时以上，对视力有很好的保护作用。

6岁以内的孩子不建议去看3D电影

专家表示，6岁以内的孩子都不建议去看3D电影。有的国家已经立法禁止低龄儿童观看3D电影。即使是7-8岁的孩子注意力也至于15-20分钟，动辄长达2个多小时的电影，对孩子的眼睛来说是个很大负担。

谨慎购买激光类玩具

就拿激光笔来说，与普通灯光或手电灯光是散射光不同，激光笔的光线属于平行光，即便投射到很远的地方，光斑也很小，这就意味着在单位面积内的能量值很高。

黄斑区是人视网膜色素密集区，更容易吸收激光的能量，所以黄斑尤其容易受到激光热辐射的伤害。黄斑一旦受损，视力就会急剧下降。

开发孩子智力警惕以伤害眼睛为代价

随着现代信息社会的发展和家长对婴幼儿智力开发的重视，很多0～6岁的孩子每天都在被动或主动地接受大量视觉信息。

在这一眼球发育最快的阶段，长时间处于近距离精细视觉环境中(如看电视、画画、学电脑等)，孩子的眼睛会从远视状态(起始发育状态)向正视乃至近视(发育过度状态) 发展，如果未及时配镜矫治和改善视觉环境，就会促使近视进一步发展。

劣质太阳镜不可用

对于孩子来说，眼睛防晒是很必要的。因为小孩子的角膜和晶状体都比成人清澈，所以也更容易受到紫外线的侵害，如果不注意防晒，可能损伤角膜上皮，同时对视网膜黄斑造成灼伤，影响孩子的视力发育，甚至为白内障等眼病埋下隐患。

所以孩子的夏日防晒功夫可不能漏了眼睛防晒这一重要的部分。成人可以戴墨镜遮阳，但孩子可不能一戴了之。太阳眼镜最主要的作用是阻挡紫外线，但是劣质太阳镜非但无法屏蔽有害射线，还会损伤眼睛。

不要单纯的认为孩子的视力问题都是假性的，过段时间就能恢复，放置不管可能会加重孩子的视力问题，还可能会引发严重的眼部疾病。因此，如果孩子已经患上近视，已经要尽早干预。

7岁前最适合做视力纠正

年龄小的孩子不一定会表达自己的视力有障碍，所以作为家长更要留心。她提醒，如果当家长发现自己的小孩总是看东西眯眼、歪头或者头部向前倾斜双眼上翻来注视眼前物体时，建议及早到正规医院的眼科就诊。

3-4岁的儿童已能配合视力检查，应及时发现及早治疗。弱视训练年龄越小效果越好，一般7岁前治疗效果最佳，如果错过了这个视觉发育的敏感期，将会造成宝宝终生视力低下。

家长不必惧怕“戴眼镜

不少孩子和家长听说经常戴眼镜视力会越来越差，因而即便长期视物模糊也不敢戴眼镜。

其实，这是个误区。如果配戴合适的眼镜，读书写字姿势正确，视力会稳定在一定水平，近视、散光度数不容易发展过快，相反如果看不清，又不配戴眼镜，长期眯眼、皱眉，很容易引起眼睛疲劳而加快屈光不正的进展。

不少家长认为孩子戴上眼镜后就再也摘不下来了，也是错误的。近视眼有度数逐渐增加的趋势，如果不注意用眼卫生，可能近视度数会越来越深而终身需戴眼镜，但度数不高的远视和散光长大后随着视觉功能发育是有希望摘掉眼镜的。

由于眼睛的屈光状态是随着年龄增长而不断发生变化，特别是发育期的儿童，一般要求戴眼镜的儿童每半年至一年都要重新散瞳验光一次，并且要根据每次验光的结果决定是否需更换镜片。

【眼药水包装有这些词？是防腐剂！别长期频繁用！】

 

经常滴眼药水？注意！为防止细菌感染，很多眼药水都含防腐剂，遵医嘱用没问题，但太频繁使用会毒害眼表！很多厂商不写防腐剂，只写学名，苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、山梨酸钾都用来防腐，别频繁大量用！

（来源：泓华医疗综合摘编）