“我想减肥”

不吃主食，吃果粒酸奶吧，健康

“我想减肥'

吃麦片饼干吧，听说麦片健康

“我想减肥”

吃蔬菜沙拉吧，补充维生素，健康

'我想减肥"

 .......

相信很多人减肥的时候都会想该吃什么，当然是选择健康营养全面的食物，只是有些食物，不仅仅是看起来的那样健康，而是暗藏玄机，这究竟是什么呢？随小编一起来看看吧。

很多人一开始减肥就想到不吃肉，多吃菜。蔬菜沙拉就是一个选择了。其实看似维生素丰富的蔬菜沙拉，却是热量的炸弹。

沙拉中除了健康蔬果，还有高脂肪高热量的沙拉酱，如果沙拉中再加点油炸鸡柳什么，可就离健康食物渐行渐远了。比如，一大份用料齐全的凯撒沙拉热量竟然高达 800 千卡，甚至比一个汉堡还高。

想要沙拉健康，可以用无糖酸奶或内酯豆腐做酱，味道也不错哦，热量也比之前少量很多。

看似健康的粗粮饼干就真的健康吗？其实虽然这些粗粮饼干有大量的膳食纤维，可惜都被脂肪包着了！

全麦面包很多人都吃过吧?里面的不溶性纤维吃起来真的不好吃，口感特别粗糙。为了口感，为了卖得更好，大部分粗粮饼干中都加了特别多的糖和脂肪。

燕麦片本来是非常的健康食物，但是有很多麦片加了太多花样就不健康比如，很多人爱吃的格兰诺拉（Granola）麦片，是一种把燕麦用枫糖或蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成混合麦片。这种看似健康的食物组合，却有着不少的脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高。

寿司在不少人眼里，堪称完美的食物——海鲜中富含的蛋白质、不饱和脂肪酸，配上少量的米饭。如果再加份蔬菜，的确是营养健康的一餐。

但是，并非所有的寿司都这么健康。举个例子，比如天妇罗手卷，或是各种花式卷，不仅是油炸的，里面还加了蛋黄酱。值得注意的是，用来蘸寿司的酱油中钠含量可不低。

所以呢，寿司最好还是吃有新鲜蔬菜的糙米手卷，不蘸酱汁

在各种榨汁机原汁机的广告宣传下，「100% 鲜榨果汁」现如今好像成了健康饮食的标配，很多人觉得这是吃水果的好方法。

但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被损失掉了。而且不排除一些果汁店，为了口感在鲜榨果汁中加入额外的糖或蜂蜜，这样更不健康。

如果你选择的是果汁饮料，那就更不用说了，其中只有约 10% 的纯果汁，有些干脆就是色素、糖或者甜味剂的混合物。

所以，不论是喝果汁，还是吃水果干，都不如直接吃水果更健康。