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节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

疲劳综合症

症状：在做事时无精打采，总是觉得疲劳想睡觉，站的时候想坐着，坐着的时候想躺着，时时刻刻想休息，做事提不起精神。

原因：假日中，缺乏有氧运动，作息也不规律，时时刻刻可能通宵狂欢。疲劳的感觉一部分原因是生理反应，一大半怪心情。

对策：保证开窗通风，新鲜的空气让自己有活力继续战斗！不要长久静坐，保持放松，做做保健按摩和蒸蒸桑拿。必须要恢复规律作息，早睡早起，做适当的运动。

代谢综合症

症状：没有胃口，觉得很饱，甚至反胃。以前觉得很好吃的东西，却不怎么想吃。

原因：节日期间饮食无规律，烟酒无度，暴饮暴食，营养不均，身体负荷……

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也好起来！

节日情感失调综合症

症状：心神不宁，躁动不安，甚至感到孤单、抑郁、无聊等症状。

原因：在高度兴奋热闹的节假日后，又回归到平静的日常生活，心理一下子有了时差：大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态出现不适应，引发焦虑、神经衰落，引发不愿意走出过节状态的情绪。

对策：假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

沉溺网络综合症

症状：眼睛不适，但又不想离开网络游戏和视频，头重脚轻，眼睛看东西发花，甚至还会出现双影。

原因：节假日期间，足不出户，整天与电脑为伴，每天盯着电脑屏幕，沉溺于网游和视频。工作平时太过劳累，压力太大，虚拟世界相对轻松很多，所以长时间的逃避，让人无法自拔。

对策：先调整心态，想想新一年的期盼和目标，做好规划，让自己重新信心满满，充满活力。同时合理安排起居，让自己的生活有规律，也可以和朋友们出去走走聊聊天，渐渐脱离网络的控制。

上班恐惧症

症状：不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的压力，甚至有茶饭不思、身心疲惫、精神涣散等症状，全然没有此前上班的朝气。

原因：很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会加剧节后综合症的症状。从节假日的放松一下子跳跃到无比紧张的工作中，无法这么快适应节奏。

对策：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。不停鼓励自己，在工作上制定目标，获得信心。可以上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

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