春节期间，亲朋好友之间聚餐增多，鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主要菜肴，频频饮酒，冷热食物混杂， 饮食不规律，熬夜...等等都导致体内“毒素”累积，那么如何排毒才能一身轻呢？

 

哪个脏器需要排毒？

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肺毒：呼吸不畅、胸闷、咳痰、两腮潮红等

 

肺毒也叫气毒，主要和空气质量有关，另外肺毒跟吃有相当大的关系，有些人爱吃腌制食品，比如香肠、腊肉，肠道容易堆积毒素，从而对肺的伤害很大，即中医所说的肺与大肠相表里。

祛肺毒的方法

 

梨有润肺，止咳，消痰，降火的功效。还有白木耳，号称“平民燕窝”的银耳可以润肺清热，有效改善因肺毒引起的两腮潮红。

 

肝毒：面部长斑、指甲发暗、乳腺增生等

 

高甘厚味，即指高热量、甜食以及辛辣口味， 长时间服用就会加大肝脏功能的负荷，出现肝毒。

 

祛肝毒的方法

 

饮食上，多吃竹笋为代表的各种蔬菜、蜂蜜、柠檬来疏肝利胆，多喝水也有效果。肝气不舒的人，也可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶饮；枸杞、桑葚泡水，也有助于排肝毒。

 

肾毒：眼皮肿、腰酸腰胀、小腿肿胀等

体内水分的变化，是导致肾毒的主要原因。

 

 

祛肾毒的方法

 

肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒，即清热利尿。清热利尿的食物有西瓜、银耳汤、红豆、绿豆、菊花等。

 

心毒：舌头溃疡、额头长痘痘、失眠等

 

心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。 最佳排毒时间为11点-13点。

 

祛心毒的方法

 

饮食：来杯冒热气的热可可

 

可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。

 

穴位：左右手交替按压少府穴

 

少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。

 

动作：深呼吸放轻松

 

当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。

 

习惯：午后小憩一会儿

 

午时是心的“主时”。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一会儿，但午睡不宜超过1个小时，否则易引起失眠。

 

肠毒：下巴长痘、肌肤迅速老化

 

肠主津，作为人体最大的微生态环境，直接决定你是否可以保持年轻状态。最佳排毒时间：5点-7点。

 

祛肠毒的方法

 

饮食：海带加速肠蠕动

 

中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

 

穴位：按压天枢穴

 

天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。

 

动作：用力蹬腿刺激小肠经

 

午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。

 

生活方式：大口喝水助排毒

 

大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。

 

体内五种垃圾堆不得！

 

中医认为，“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。

 

气积伤肝

 

 

日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。

 

对策

 

建议多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

 

日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。

 

此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。

 

血积伤血管

 

 

高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

 

对策

 

日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。

 

此外，还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。

 

血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

 

水积伤肾

 

 

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

 

对策

 

日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。

 

此外，配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。

 

需要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。

 

食积伤脾胃

 

 

饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

 

对策

 

发现积食后，首先应迅速减少饮食量。

 

适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

 

另外，积食真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的人往往更容易积食。因此，平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。

 

痰积生大病

 

 

中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。相比之下，无形之痰更可怕。

 

长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等。

 

对策

 

首先要远离潮湿的环境里。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。

 

其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的效果。

 

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