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世界卫生组织预测，21世纪困扰人类的三大疾病是肿瘤、心脑血管疾病和不孕症。癌症就是恶性肿瘤，说道癌症，相信很多人都会害怕得癌症。如何避免癌症的发生呢？

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所联合发布了预防癌症的八项重要建议：

1、在正常范围内，尽可能瘦；（BMI正常值21~23）。看来有钱难买老来瘦有一定的道理哦！

2、每天至少30分钟的中度（相当于快走）身体活动。记住了吗？生命在于运动，但是至少是达到快走强度的运动、时间达标，才能预防癌症。

3、限制高能量密度食物，避免含糖饮料。甜甜的饮料爽口，可是不健康哦！

4、每天至少吃五种蔬菜和水果。

5、限制红肉摄入，避免加工的肉制品。

6、饮酒男性每日不超过2份，女性不超过1份（一份酒含乙醇约10~15克）。对于爱酒的人士而言就是：天若不爱酒，酒星不在天。地若不爱酒，地应无酒泉。天地都爱酒，喝酒不超量。

7、每日食盐不超过6克，不吃发霉食物。

8、强调通过膳食本身满足营养需要，不推荐食用膳食补充剂预防癌症。

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