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日常这些行为最伤肝,现在改掉可以增寿十年!
2017-07-17 16:26:53    点击:
肝脏对于人体而言非常非常重要!它即是身体的“生产加工中心”,把我们每天吃进去的馒头、米饭、肉、鸡蛋、牛奶等转变成糖原或脂肪或蛋白质“存起来”。它也是我们的“污物处理中心”,通过一定的排泄把人体不需要的、有毒的物质“排出去”。最关键的是,它的忍耐力超级强,仅仅剩下1/3仍可以正常工作,即使平时已经处于亚健康状态,你也很难察觉出来。所以别随便伤害你的肝脏,别等你发觉时,已经晚了……

 

 

日常生活中这些行为最伤肝,且是不可逆的。现在看到赶紧改正吧!

 

1、酗酒

 

如果饮酒过度,超出了肝脏的解毒能力,最先倒霉的便是肝脏,脂肪肝是最先出现的征兆,长时间积累就会导致肝“纤维化”,变为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。一般来说,每天摄入的酒精在20克以内则是相对安全的范围。

 

2、乱吃药

 

肝脏是药物转化和代谢的“解毒工厂”,几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外,有些药物还要经过肝脏分解有效成分才能发挥。所谓“是药三分毒”,统计显示,可引发药物性肝损害的药物超过900种。尤其是抗结核药、降脂药、抗生素、抗肿瘤药、解热镇痛药、安眠药等6类药物。因此,服药时一定要遵说明、遵医嘱,不要自己乱吃。

 

 

3、睡眠不足

 

如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

 

4、暴饮暴食

 

很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

 

 

5、肥胖

 

专家指出,肥胖带来的一大危害就是脂肪肝,脂肪肝一旦恶化就会演变为肝硬化,甚至导致肝功能衰竭,控制饮食和锻炼身体很重要。不要让肥甘厚味成为饮食的主角。

 

6、抽烟

 

抽烟有害,目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

 

7、不讲卫生

 

专家介绍说,乙肝和丙肝都是通过血液传播的,因此生活中要格外当心。“比如我从来不去洗脚店洗脚,也不在街头摆摊处理发,而是去正规理发馆理发,并且我只理发,不刮脸,因为理发馆很难做到器具的彻底消毒。”

 

 

8、不吃早餐

 

营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

 

9、吃半生不熟或烧焦食物

 

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

 

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