1、一坐一整天

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。据研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。建议大家，工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

2、跷二郎腿伤心脏

跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。专家表示，经常跷二郎腿还会增加髋关节压力，导致腿部静脉压迫，甚至会增加血栓危险。建议大家，跷二郎腿别超过10~15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

3、不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登的一项研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。建议大家不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

4、经常憋尿

憋尿增加尿路感染危险。专家表示，女性尿道相对较短，长时间憋尿更容易导致尿液中细菌快速繁殖，导致尿路感染。建议大家平时不要憋尿，尤其是女性朋友。

5、常服安眠药

安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。

6、长期睡眠不足

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议大家保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

7、忽视牙齿健康

不经常使用牙线清洁牙齿，不仅会增加牙病危险，而且增加了人们患心血管疾病的几率，可能导致折寿6年。

8、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议大家上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

9、盯着电脑不眨眼

现在很多人，上班用电脑，晚上回家，还要用电脑看电影。我们都有这样的经历，看电影时，剧情精彩，我们总是会“目不转睛”，眼睛几分钟都不眨一下。这将会引起“电脑视觉疲劳”。因为电脑有蓝光辐射，长期看电脑，会流眼泪、眼睛干涩、视力下降、眼睛红血丝、头晕、全身无力、失眠等症状。我们正确的用眼方法应该是，过一段时间就看看窗外的绿色，或者闭目休息一会儿。

2017.07.25

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