一言不合就“上火”

有一种人是这样的，他们情绪乖张，缺乏幽默感，不会开玩笑，一言不合就吵架，甚至打人，这种人就是我们常说的“一颗行走的炸弹”。 这种人通常有以下特点：
 

心胸狭窄
 

心胸狭窄的人往往会因为芝麻绿豆的小事而动怒，脾气一点就着，并且听不进任何人的劝说，情绪激动，不能自控。为了解心中一时之气，什么事都干得出来。
 

虚荣心过强
 

一些高层领导或者是年长的长辈，可能会以“长者”“老者”“过来人”自居，在生活上时常想法子来维护自己的尊严与权威，一旦有人冒犯，或者是伤了面子，这类型的人就会暴躁起来。
 

性格变异

悲惨痛苦的经历，会让人的性格略为改变，如心理受伤后，对特定的环境有恐惧感，对特定的人群有排斥感，当别人一靠近自己，就会烦躁不安。长期以往，这类人的社交能力会逐步减弱，形成一个自我封闭的环境，自然，脾气暴躁就越发严重了。
 

如何“下火”呢？

转移注意
 

美国情绪管理专家罗纳德博士说，研究表明，如暴风骤雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒，在这12秒内拥有摧毁一切的爆发力，但12秒过后却已经风平浪静。此外，还有研究证实，在冲突发生的3分钟后，由于人体血液中的肾上腺素水平下降，矛盾会更加容易缓和与化解。
 

因此，情绪即将爆发前，首先，要多做深呼吸，尽可能回想最近让自己高兴的一些细节，这样注意力能暂时转移到一个好的方向去，情绪得到有效控制；其次，要学着跟自己的感觉沟通交流，问问自己：“发生了什么事？是什么伤害到了你？你在害怕什么？”
 

运动发泄
 

每个人心中都有一只爱咆哮的野兽，当它变得越来越躁动，稍有摩擦就想要冲破理智的禁锢去毁灭一切时，我们还可以“应势利导”，把这份冲劲儿拿去快走、慢跑，我们因为愤怒而骤然升高的心率、脉搏、体温等，都会随着运动，逐渐趋向平稳。而且，多运动说不准还能拥有窈窕的好身材呢！
 

情感倾诉

当我们想不通时，还可以向亲近的长辈、朋友寻求帮助。通过沟通，一方面能满足我们需要被倾听和被理解的需求，另一方面还能弄清楚让自己不开心的事情究竟是什么。最重要的是，亲友们也会分享自己的处理经验给我们。
 

保证睡眠
 

23点前睡觉是稳定情绪的关键。每天的23点到凌晨3点，是人体肝胆经工作的时间，肝是我们身体最为重要的解毒器官，这时最好能进入睡眠模式，否则，肝胆排毒、净化气血的功能会受到阻滞，影响人的决断力和自控能力。
 

一般来说，脾气差的人，身体上也会出现相应的问题，如阴阳失调等。所以，我们要学会做好情绪管理，这样不但有利于人脉处理，也有助于我们的身心发展。
 

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