衰老是个自然而不可抗拒的过程，但是老年斑一旦爬上自己的脸，整个人都显老了不少，非常影响美观。难道上了年纪的人，对老年斑真是无计可施吗？其实未必。

并非年老就有老年斑

老年斑在医学上称为脂溢性角化，是一种临床最常见的良性皮肤肿瘤。

老年斑不是老年人才有，很多精神压力大，睡眠不好的青年人、壮年人身体过早衰老，也会长出老年斑。老年斑不仅与衰老有关，先天遗传、慢性炎症刺激、紫外线照射等多方面因素也在起作用。

中医认为“肝肾不足，阴虚内热，阴虚血行不畅为瘀，痰瘀互结而发为斑”。如果一个人肝肾功能强，就有很大几率不长老年斑。

要想不长斑，抗氧化最关键

人到中年以后，体内氧化自由基的灭活酶会渐渐减少，清除氧化自由基的功能会下降。而自由基有毒性作用，会形成一种叫脂褐素的物质并积累在皮肤下，长成了老年斑。

目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。祛除老年斑，宜适当摄入维生素E、维生素A和维生素C等营养成分，下面小编介绍几个取材方便的食补小偏方。

1 芸豆粥：补充维生素E

维生素E是一种公认的优秀抗氧化剂，能阻止脂褐素形成。长期服用的话，老年斑中脂褐素便没有了后续来源，自然新陈代谢之后，斑点就会慢慢变淡，直至消失殆尽。建议每日吃一粒100mg维生素E胶囊。

如果采取食疗方法，那么花芸豆中维E、B及铁、钙含量都较高，常吃可加速肌肤和体内脂质代谢，缓解皮肤和头发干燥，淡化老年斑。方法是将50克花芸豆用温水浸泡3~5小时，与100克大米一起煮粥。芸豆与大米同煮，还可以温中、健脾、和胃。

2 胡萝卜汁：补充维生素A

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯，能起到使皮肤柔腻光滑、减褪色素、消除斑点的作用。维生素A胶丸刺破后涂抹在有老年斑的部位，每天三次，也有效果。

3 猕猴桃：补充维生素C

猕猴桃被喻为“水果金矿”，有丰富的维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

4 姜蜜水：姜辣素抗氧化

除了摄入维生素，还可以采用喝生姜蜂蜜水的方法。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用。蜂蜜含酚酸，有明显的抗氧化作用。两者搭配，可谓强强联合。而且蜂蜜能中和姜水的辣味，还能避免服用生姜后出汗过多，导致人体阴液损耗的不良反应，可谓互补互利。

生姜蜂蜜水的制作方法也很简单：取10克鲜姜片，用200~300毫升开水浸泡5~10分钟，加入10克蜂蜜调匀当水喝。

老年斑能被“擦”掉？

激光治疗是祛除老年斑最有效的方法，但很多人更倾向于自己调养，除了激光手术，还有什么方法可以淡化斑点呢？

调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8~10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议进餐时细嚼慢咽，经常扣齿，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

另一方面，可以经常给自己面部做按摩。起床的时候，可以把自己的双手相互搓热，中指沿着自己的鼻部两侧自下而上进行慢慢按摩，一直按摩到自己的额部，再向脸颊下面按摩，这样反复搓十次，等到面部发热为好，慢慢地将面部色素沉着、黄褐斑等病症“擦”掉。

小编提醒：如果皮肤上骤然发生大量老年斑，则可能是内脏肿瘤的“先驱”症状，注意力仅放在皮肤黑斑上，会延误原发病的诊治，这一点需要警惕。

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