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那么什么是亚健康？它是一种介于疾病和健康之间的第三状态，即非完全健康，又达不到疾病诊断的标准和程度，机体常呈现出活力降低、适应能力不同程度减退的状态，也称之为灰色状态。在这种状态下机体已经具备了某些病理条件，出现了一些疾病早期的症状表现，

比如说疲惫不堪、情绪低落、焦虑不安、注意力不集中、创造力降低、社交障碍等等，但是却查不出疾病所在，身体机能的各项检测指标大致还都处于正常水平。这些症状时好时坏，时轻时重，严重影响正常生活。

亚健康状态涉及生理及心理方方面面，虽然表现形式多种多样，但归根结底是由于体内的阴阳失调所致，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”是为健康。而女子以肾为本，肾又是人体阴阳之根本，肾中阴阳平衡决定着人体健康与否，“阳胜则阴病，阴胜则阳病”是阴阳消长失调，形成的阴或阳的偏盛或偏衰，对人体来讲，也就是病理状态。由于女性生理的特殊性，肾在维持女性正常的生理活动，经、孕、产、乳，防止发生经、带、胎、产、杂病中具有重要的作用。所以凡是能够导致肾之阴阳失衡的各种因素，都容易引起女性阴阳失调、气血偏衰，发生亚健康。

在高速发展的今天，长期超负荷的工作、不良的生活方式、高热量、高脂肪、高蛋白饮食、运动不当，造成的“高负荷、高血压、高血脂、高血糖、高血粘症及高体重”，从而带来“一多、一低、三减退”症状，即疲劳多、免疫功能低、活力减退、性欲减退、适应力减退确确实实是肾之阴阳失调的写照。此外，环境、食物的污染均可导致亚健康的发生。

那么如何远离亚健康、如何走出亚健康，是广大亚健康群体关注的焦点。

首先，要平心，保持良好的心理状态。中医认为，肝主疏泄，调畅情志，肝气郁结、肝郁化火常会使人急躁易怒，诱发乳腺增生、痛经、失眠等问题。所以保持良好的心态，做好心理调试，不但有助于“亚健康”的女性走出阴霾，还有助于治疗上述疾病。

第二，学会减压，释放压力。通过按摩穴位、培养兴趣、给自己留出一定的休息时间，听听音乐、旅游、绘画、散步都是减压不错的选择。

第三 ，顺时作息，规律生活。避免经常熬夜，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。顺应四时变化，注意饮食起居的调理，尤其在节气变更前后，更应谨慎。

第四、动静结合，适当运动。选择自己喜欢的运动方式，可以在户内也可以在户外，不但可以改善新陈代谢，提高机体对外界不良刺激的反应及应激能力，而且还能调畅气血，强筋壮骨，提高机体的免疫防护能力。

第五，改变不良生活方式。戒烟、戒酒、减少高脂肪、高热量、高糖含量食物的摄入，多运动、淡泊名利、积极乐观。

第六，学会养生。遇事不怒、心胸开阔，想的开，放的下，始终保持心情的平和。再者，重视劳动与运动相结合，只有不断的活动，才能保证气血的运行畅通，才会有健康的身体。时时关注身体的健康，未病先防，既病防变。还要有合理的饮食习惯保证身体的需求。

第七，重视不良情绪对身心健康的影响。怒、喜、思、忧、悲、恐、惊是人体对客观事物的态度、体验及相应的心身变化，是正常的心理、生理现象。但七情如果太过，则又成为重要的致病因素，古人早已重视七情变化太过对健康的危害，因此，为维护心身健康，心理养生就要重视对七情的调节，使之不要变化太过。

针对亚健康，目前没有特效的治疗方法，加强健康知识的学习，积极有效的锻炼、科学的心理和生活方式的调整，对于身体、精神、情绪恢复有重要的意义。

走出亚健康，走进新生活，愿每一位女性都能享受美丽人生！

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