1，饮食习惯：盐吃的多，含钾水果吃的少，导致高钠、低钾饮食，注定了你比口味清淡饮食均衡人更受高血压病的青睐。我国大部分地区人均盐摄入12-15g以上，而每天多吃2g盐，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1.2mmHg。

2，超重和肥胖：这个标准是通过计算BMI值（身体质量指数，又称体质指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），这个值在18.5-25之间是正常，超过25是超重，超过28就是肥胖了。超重的成人发生高血压的风险是正常体重的3-4倍。腰围男性超过90公分或是女性超过85公分，发生高血压的风险也增加4倍。所以说，长胖不是好事啊。

3，过量饮酒：我国是没有限酒令的，无论什么年龄什么商店都可以买到或多或少的酒精饮品，而且中华文化的饮酒史源远流长，无论是喜如洞房花烛夜、金榜题名时还是悲如中年丧偶、老年丧子，无不要畅饮或借酒消愁一番。如果每天饮酒超过0.6两白酒或2两葡萄酒或7两啤酒，收缩压和舒张会分别升高3.5mmHg和2.1mmHg，血压上升幅度随饮酒量增加而增加。在吃药控制血压的患者中，饮酒还会降低药效。

4，精神紧张：可以是多种原因引起的，比如工作压力大、生气、悲痛、工作性质要求高度集中精神等等。

5，高血压病家族史：家里老人或兄弟姐妹有高血压，那你赶紧关注下自己的血压吧！

6，吸烟、年龄增长、缺乏体力活动、糖尿病、血脂异常等都会拉近你和高血压病的距离。

那我们改怎么预防高血压呢？我们一起来了解一下！

1.不要过量饮酒。

适量的喝一点红酒对于人体健康是有益的，但要想有效地避免高血压的侵袭就要少喝酒。白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

2.善于调整情绪。

我们在平时要注意随时调整心情，让自己心情舒畅，情绪稳定，这对于预防高血压的发生是特别重要的。长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，易诱发高血压。

3.注意减肥。

大家在生活中要注意把自己的体重控制在正常范围内，过于肥胖者要注意减肥。过于肥胖使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

4.少吃盐。

生活中口味重的人要注意用一些别的调味品代替钠盐，因为食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

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